現(xiàn)代社會(huì)如何避免過勞死？

  合理調(diào)整飲食。多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油膩和不易消化的食品，保證身體均衡的營養(yǎng)吸收。

   堅(jiān)持體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)能增加心肌收縮能力，增加機(jī)體免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老，幫助廢物排除，從而起到防病抗癌作用。

   保證適度的休息。長期熬夜，欲乏睡眠，會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生許多毒素，加速能量的消耗，使身體快速疲勞。一旦你有疲勞的感覺，就應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和休息，做到勞逸結(jié)合。

   保持心情舒暢。心理狀態(tài)與身體健康互為因果，現(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人感到煩惱、苦悶、焦慮的時(shí)候，身體的血壓和氧化作用就會(huì)降低，而心情愉快時(shí)，人體的新陳代謝就會(huì)改善。煩悶、焦慮、憂傷是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素，因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須保持愉快的心情，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活，增加精神活力，讓緊張的神經(jīng)得到松弛。

   積極治療原發(fā)病。高血壓、高血脂、糖尿病和動(dòng)脈硬化的患者，要多留意自己的身體狀況，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，盡量戒煙戒酒。避免長時(shí)期緊張的腦力勞動(dòng)和情緒激動(dòng)，培養(yǎng)樂觀、豁達(dá)的心態(tài)。

   定期進(jìn)行體檢。年輕不是保險(xiǎn)柜，只有體檢才是及早發(fā)現(xiàn)多種嚴(yán)重疾病的有效措施。其實(shí)高血壓、糖尿病、冠心病、脂肪肝、腫瘤等許多疾病在初期乃至中期都具有無痛性或癥狀不明顯的特點(diǎn)。這時(shí)只能依靠現(xiàn)代醫(yī)療檢測儀器和體檢醫(yī)生的專業(yè)能力，才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病的早期信號(hào)。堅(jiān)持定期體檢，目的就在于及時(shí)發(fā)現(xiàn)、診治疾病。

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